Dieta pré e pós-parto
O que é?
As necessidades nutricionais do bebé são altamente dependentes da alimentação materna. A alimentação é determinante para a saúde não só da futura mãe mas também para a saúde do bebé.
Durante a gravidez é importante não “comer por dois”, mas sim “comer com o dobro da atenção” ou “duas vezes melhor”, garantindo o correto desenvolvimento do bebé. E, mesmo após o nascimento do bebé, as suas necessidades nutricionais são fortemente influenciadas pelo consumo alimentar da mãe.
Nutrição pré-parto
Ao longo da gravidez as necessidades de incrementos ou restrições alimentares são variáveis consoante o trimestre em que a mulher se encontra. É importante que esses incrementos ou restrições sejam acompanhados por um profissional de nutrição por forma a não cometer excessos ou carências de determinado nutriente. A perda ou o excesso de peso nessa fase pode trazer prejuízos tanto para a saúde da criança quanto da mãe – como o desenvolvimento do diabetes gestacional.
O ganho de peso deverá ser gradual e controlado, permitindo que seja mais fácil depois recuperar a sua forma.
O ganho de peso adequado no primeiro trimestre da gravidez é de 1,5 a 2,0 kg. A partir dessa fase, é recomendado um ganho adicional de 1,5 a 2,0 kg por mês para chegar ao final da gravidez com 7,0 a 15,0 kg a mais, no máximo.
Várias alterações devem ser tidas em conta no sentido de prevenir complicações durante a gravidez. Atualmente está comprovado que se está grávida deve ter precauções acrescidas com a sua alimentação. Algumas infeções transmitidas pelos alimentos, como a listeriose e a toxoplasmose, podem ser graves durante gravidez. Mas não entre em pânico: com bons hábitos alimentares, não vai correr qualquer risco!
Muitas vezes, comer fora durante este período torna-se um completo desafio, pelos cuidados que se teve ter e pelo desconhecimento de como certos alimentos foram preparados ou confecionados. A consulta de nutrição na clínica MyMoment irá muni-la de ferramentas que permita fazer as escolhas mais acertadas, respeitando sempre esta fase tão especial em que se encontra.
Nutrição pós-parto
O vínculo mágico da maternidade e a dependência nutricional permanece muito para além do parto. Mesmo após o nascimento do bebé, as suas necessidades nutricionais são fortemente influenciadas pelo consumo alimentar da mãe.
Surge então um novo desafio… recuperar aqueles quilinhos ganhos durante a gestação, mas também garantir o aporte de nutrientes essenciais para o bebé através do leite materno. Muitas vezes torna-se difícil aliar uma dieta para perda de peso com a necessidade de garantir o aporte de nutrientes adequados para o bebé, quer por desconhecimento, quer por a adoção de dietas demasiado restritivas.
Sabia que os ácidos gordos essenciais ómega 3 provenientes da dieta alimentar da mãe, são fundamentais para o desenvolvimento cognitivo do bebé, sendo o leite materno o principal veículo de administração dos mesmos? Que os mesmos, ómega 3 são responsáveis pela prevenção ativa da depressão pós-parto? E que a correção de erros alimentares na dieta da mãe podem prevenir episódios de cólicas que tanto perturbam o bem-estar do bebé?
Assim sendo, torna-se fulcral a procura de um profissional de saúde certificado, o nutricionista, para que lhe auxilie nesta fase tão especial e fundamental do desenvolvimento do bebé.
Venha à clínica MyMoment e consulte-se com os nossos nutricionistas. Conquiste novamente a sua silhueta e aprenda que cuidados ter nesta fase tão sensível como especial, agora que é mamã.



Quem deve fazer?
Alguns exemplos de quem pode se beneficiar de dieta pré e pós-parto incluem:
- Pessoas que Procuram uma Dieta Saudável;
- Pessoas com Metas de Perda ou Ganho de Peso;
- Atletas e Praticantes de Exercício Físico;
- Gestantes e Lactantes;
- Pessoas com Condições de Saúde Específicas;
- Pessoas com Distúrbios Alimentares;
- Pessoas com Restrições Alimentares ou Preferências;
- Pessoas com Problemas Digestivos;
- Crianças e Adolescentes.
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Conheça a Nutricionista que faz
Plano de Dieta Pré e Pós-parto
Ana Pinto
Nutricionista
Nutricionista Clínica, membro efetivo da Ordem dos Nutricionistas (0599N), APN (606) Licenciada em Ciências da Nutrição pelo instituto Superior Egas Moniz.
Mestrado de Nutrição na faculdade de Medicina de Lisboa, instituto de formação avançada e formações em Nutrição Funcional, em Belo Horizonte- MG, Brasil e em Portugal
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Perguntas Frequentes
Um aumento excessivo de peso na gravidez não é necessariamente um indicador do peso do bebé à nascença. No entanto um aumento de peso excessivo pode dificultar o parto, quer para a mãe, quer para o recém-nascido, podendo daí advir consequências negativas para a saúde de ambos. Vários estudos indicam que a predisposição para certas doenças, tais como a obesidade infantil ou a diabetes, são programadas ainda no interior do ventre materno, manifestando-se anos depois. Além disso, um aumento excessivo de peso durante a gravidez, significa uma maior dificuldade em recuperar a forma que se tinha antes de engravidar, sendo que muitas vezes esses quilos a mais nunca mais são recuperados, influenciando em muito a autoestima da mãe.
Durante este período não é a altura ideal para corrigir o problema do excesso de peso. No entanto é importante controlar o aumento de peso, e com a mesma importância garantir o aporte de nutrientes essenciais nesta fase.
O aleitamento materno é capaz de ajudar na recuperação do peso anterior à gestação uma vez que a produção do leite acarreta um elevado gasto energético.
Estudos demonstram ainda que a amamentação reduz riscos de cancro de mama, ovário e útero e protege a mulher contra osteoporose, além de fortalecer o vínculo afetivo entre mãe e filho, que é benéfico para o desenvolvimento psíquico do bebé.
Não existem alimentos proibidos. No entanto, recomenda-se que as mulheres na fase de aleitamento devem evitar toda a alimentação de difícil digestão, como os alimentos muito condimentados e bebidas alcoólicas.
Alimentos que contêm cafeína, como café, chá, refrigerantes e chocolates devem ser consumidos moderadamente nesse período. Em grandes quantidades, a cafeína pode causar cólicas, irritação e aumento no peristaltismo do bebé.
Há ainda, algumas indicações de redução no consumo de alimentos considerados flatulentos como vegetais crucíferos e feijões, pois acredita-se que causam cólicas e gases no bebé.
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Na MyMoment fazemos o Plano de Dieta Pré e Pós-parto em Lisboa, marque a sua consulta nas Avenidas Novas. Estamos localizados na Rua Dr. António Cândido, 8, Loja 1, 1050-076 Lisboa, a 4 minutos a pé do metro de São Sebastião, pelo que será fácil encontrar a nossa clínica.
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